El enfoque
El método científico, aplicado a uno mismo.
Un enfoque, desde un simple cafecito hasta un taller completo. Un experimento a la vez.
El crecimiento se da en espiral. Regresas a las mismas preguntas más de una vez, y cada vez te conoces un poco más claramente.
No hay un programa fijo. Prueba una cosa a la vez y observa qué te ayuda a conectar contigo mismo, aquí y ahora.
El enfoque se desarrolla a través de cinco pilares que se leen como VIERA. Puedes volver a cualquiera de ellos en cualquier momento, y algunos días te quedarás más tiempo en uno que en otro. Detrás de todos ellos está el entrenamiento de la mente: aprender a estar presente, con curiosidad y sin juzgar. Hacemos esto juntos, y las respuestas siguen siendo tuyas.
"La salida es hacia adentro"
-Thich Nhat Hanh
LOS CINCO MOMENTOS
V
Ve
Nota. Comprende.
Cada experimento comienza con una pregunta real, no con una suposición. Observas con atención lo que realmente está pasando: qué le está haciendo el estrés a tu cuerpo, de dónde viene la inseguridad, por qué sigue repitiéndose el mismo patrón. Observar implica tanto darte cuenta de que algo anda mal como entender qué hay detrás de eso. Esta parte se basa en investigación científca, pero se explica en un lenguaje sencillo.
I
Indaga
Prueba con curiosidad.
Prueba cosas que se han elegido para ti. Lo que te tranquiliza a ti tal vez no tranquilice a otra persona, y lo que te ayudó hace cinco años tal vez ya no te ayude ahora. No necesitas saber la respuesta todavía. La curiosidad es suficiente, y tu propia intuición cuenta tanto como cualquier cosa que probemos.
E
Explora
Practicar en la vida diaria.
Saber por qué ocurre ese patrón no lo cambia. Hacer algo diferente sí lo hace. Entonces el experimento sale de escena: la conversación que realmente tienes, el límite que mantienes, la pausa antes de reaccionar. Se necesita repetición. Algunos intentos no saldrán como lo planeaste, y esos también te enseñan algo.
R
Reflexiona
Evalúa lo sucedido.
Miras hacia atrás. ¿Qué funcionó, qué no funcionó, qué cambiarías? Esto convierte lo que pasó en algo que puedes aprovechar.
A
Avanza
Ajusta y planifica el próximo pequeño experimento.
Lo que notaste se convierte en tu siguiente pregunta, y el ciclo comienza de nuevo con una nueva mirada. No hay una ronda final, solo el siguiente intento sincero.
Lo que notaste se convierte en tu siguiente pregunta, y el ciclo comienza de nuevo con una nueva mirada.
Con el tiempo, todo suma.
Menos dudas, más confianza en tu propia forma de ver las cosas y una sensación de pertenencia dentro de ti mismx, sin importar dónde estés construyendo tu vida.
¿Para quién es esto?
Para ti si estás empezando de nuevo, o si te sientes perdidx o abrumadx.
Ya sea que lleves años en este camino o que no sepas por dónde empezar.
Quizá ya leíste los libros y escuchaste los podcasts, y ahora buscas un lugar donde practicar de verdad con otras personas.
Quizá te mudaste a otro país y, mientras te adaptabas, dejaste atrás algo de ti mismo.
Quizá todo esto sea nuevo para ti, y simplemente sientes que algo podría ser diferente, que algo tiene que cambiar desde adentro.
Quizá estés empezando de cero después de un cambio profesional o personal que ha puesto en duda quién creías que eras.
Quizás seas un estudiante (de doctorado) que está posponiendo el trabajo más importante y no sabes muy bien cómo lidiar con toda la presión.
Un enfoque, diferentes formas de entrar.
Los mismos cinco momentos están presentes en todo lo que ofrezco. Lo que cambia es la profundidad a la que llegas y el tiempo que le dedicas.
Club de Enfoque Interno
Para esa tarea que sigues posponiendo
Esos mismos cinco momentos, aplicados al trabajo enfocado en conjunto. Juntos logramos resolver las cosas difíciles.
Círculos
Profundizando un poquito más
Grupos más pequeños, más conversación y más tiempo para reflexionar sobre lo que has observado a lo largo de varios experimentos.
Talleres
Para quienes estén listos
Un tema en varias semanas. A lo largo las semanas, vamos alternando entre los cinco momentos. Aquí es donde la espiral se hace más evidente.